dieta a

A sory to nie wiedzialem, w takim razie idz z ta dieta do odchudzania to ci ja poprawia. Bo jest duzo do poprawy.

No właśnie... tylko u mnie będzie problem z jakąś super dietą bo wiadomo mama ma robi jedzenie dla całej rodziny a nie tylko dla mnie.. Sam też nie kupię jakiś wielkich produktów bo po prostu nie mam aż tylu funduszy $$ ;) Więc może dałoby rade wykombinować taką "inną dietę" polegającą na jedzeniu tego co jem, ale z innymi produktami [...]

ja ćwicze od 2lat i postępy w tym to z 2cm w bicu +4kg a reszta nie widze zmian :/ Chyba przez te wakacje: 2 miechy bez ćwiczenia i dzien w dzien piwko+frytki i taka moja dieta xD

tak dieta podstawa bo u ciebie same kości skora i tłuszcz, trzeba to zredukować aby osiągnąć kaloryfer, chociarz ja osobiście to bym najpierw jakieś mięso zdobył a póxniej redukował na pewno by to lepiej wyglądało

dieta jako taka nie jest chyba pootrzebna wystarczy zębym liczył kalorie żebym był z nimi na plus a planem cwicze z sfd fwb

[...] nie będę niestety oryginaly jak powiem, że wcale nie wynikało a twoich powyższych wypowiedzi, że dostarczasz wiele węglowodanów, raczej przeciwnie wynikało, że twoja dieta jest oparta na białkach i chcesz dokupić carbo bo ci brakuje węgli w diecie, nie chcę się już powtarzać ani powtarzać po kimś ale zrób raczej tak jak ci doradził [...]

Czy moge zaczerpnąc hst z czykliczności Michaila --niebardzo rozumiem? a dieta na act? masy na act się nie zrobi może byc na zerowym bilansie, możesz też sprawdzić jak mu idzie trzymanie diety na dodatnim bilansie i wprowadzić ewentualne poprawki przed rozpoczęciem właściwych treningów

DIETA TAK JAK PISZE Tomq-MAG a z supli ja bym zarzucił (XP lub Nitro II)+ mono

Spalacz zażywam, na właśną odpowiedzialność. A czy sam spalacz, dieta, ćwicznia na rzeźbę i bieganie, basen itd. pozwoli mi osiągnąc kiedyś cel? Muszę kupować bialko? Zmieniony przez - Blazer13 w dniu 2011-03-26 20:54:48 Zmieniony przez - Blazer13 w dniu 2011-03-26 20:57:12

[...] KB 7 m-cy temu jako "Tatuś dwójki dzieci", mięciutki, ulany, cienkie raczki i nóżki i tez nie prowadziłem żadnej diety, jadłem co wpadło, ale jak po paru miesiącach zobaczyłem jak sie ciało modeluje to od razu nabrałem motywacji, siłownia, dieta i teraz wygląda to mniej więcej jak na zdjęciu obok. Ale, nie jest to konieczne, ważne że zacząłeś.

a to jest dieta śniadanie jaja całe 120 gram chleb meiszany z soją 80gr szynka z indyka 60 gr 2 posiłek ( po rowerku) chleb mieszany ze słonecznikiem 80 pierś z indyka 80 nasiona słonecznika 50 gram 3 posiłek (przed treningowy) mintaj 100 gram chleb mieszany ze słonecznikiem 80 gr pomidor 170gr ogórek 100 gr Po treningu 160 gram banana 4 posiłek [...]

do działu odzywianie ocenic dietke jak bedą braki a napewno będą to zakupisz odpowiednigo gainera czy bulka mozesz zapodac karbo po i przed treningiem i jakies białko np na noc ale podstawa to dieta bez tego w tym sporcie ani rusz :)

Slabiutko, poczytaj posty z dietami. Przed chwila sprawdzalem nawet niezla. Co do tego obiadu to jak zrobisz sobie sam a rodzice Ci nie zrobia to wyjdzie na to samo przeciez, nic sie nie straci. Dieta nie polega na tym zeby jesc codziennie to samo jak napisales wczesniej. Mozesz robic rozne posilki, wazny jest bilans kalorii.

jak to niema ? 1.WIEK: 19 2.WAGA:83kg 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40.5 KLATA:112cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:jak najwiecej WEGLOWDANY:jak najwiecej TLUSZCZ:jak najwiecej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 nawet takie dobre 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: byc coraz wiekszym:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] tylko tego nie pisałem bo jak dobrze pamiętam warzyw i owóców sie nie wlicza do btw. Dzieki ze to mi wszystko wypisałes co moge zamieniac, wiekszosci nie wiedziałem, np: jak do bananów, byłem przekonany ze nalezy bezposrednio zjesc banan czy dwa po treningu. A pozatym dieta jest dobrze poukładana ? Pozdrawiam i oczywscie sog leci. Trzymaj sie !

Ok dieta od początku. A jakie odżywki mogę do tego stosować?

Uparlas sie na odzywki a one nie sa Ci potrzebne Dieta nie na nowo tylko do korekty

jak dla mnie troche malo bialka a po za tym dieta bez miesa ? napisz ktory posilek po i przed treningiem ale widocznie ma problem z nabraniem masy to dal wiecej... Zmieniony przez - hpr1337 w dniu 2013-12-08 18:43:20

to posiłek potreningowy a waże już 95 kg(profil nieaktualny) więc potrzebuje ok 190-200g białka /dzień , dieta pod względem białka wygląda tak: (pominę tu wegle i tłuszcze) 1.ser twarogowy chudy 100g - 19,8g białka 2.szynka z piersi kurczaka 50g - 9,1g białka 3.3-4 jajka xl 250g - 25g białka 4.odżywka białkowa 40g - 32g białka 5.pierś z kurczaka [...]

[...] nabrac cmasy meisniowej mussiz miec odpowiednia diete z dodaatnim bilansem na pozcatku dodaj 200-300kcl obserwuj organizm i wtedy stopniowo zmoesz to zwiekszac;)Zeby nie nabierac zbednego tluszczcu wystarczy miec odpowiednia diete.A co do odzywek to odzywki to tlyko uzupelnienie diety,zastepuja ci posilki itp.najwazniejsza jest dieta!Powodzenia